Ara
  • Fzt. Aysu Sezin TEZ

STRES BEDENİMİZE NELER YAPABİLİR?

2020 yılı heyecanla karşılandı ve bir çok sürpriz durumu da beraberinde getirdi. Bir çoğumuzun hayatı boyunca deneyimlememiş olduğu süreçlerdeyiz. Bu dönemler de sona erecek , yepyeni gerçekliklere uyandığımız sabahlar gelecektir. Her şey geride kaldığında, geçip gittiğinde biz de etkilerini yanımızda taşımayabiliriz.

       Belirsiz olan geleceğimizle yüzleşmek, aslında hep içinde olduğumuz sonsuz ihtimallerin gerçekliğini kavramak bizi kaygılandırabilir.Her şey devam ederken biz de negatif duygu ve hisler içine düşebiliriz. Stresi, kaygıyı deneyimlediğimiz ilk anda bedenimizde bizim istemli olarak kontrol edemediğimiz bir tepkiler zinciri başlar. En başta farkına varmayabiliriz. Herkeste farklı yanıtlar ortaya çıkabilir ama eninde sonunda hissettiğimiz her duruma beynimiz aracılığı ile fiziksel tepkiler oluştururuz. Yani bir konuda kaygı, stres deneyimlediğimizde bu durum bize beden ağrısı olarak geri dönebilir. Bu mekanizma karışık olmakla birlikte gerçektir.

      Bu süreçte kendimizi sağlıklı tutmak bizim kendimize karşı görevimizdir. Bu yüzden bir çok şeye dikkat ettiğimiz gibi stresin fiziksel etkilerini de yönetebiliriz. Böylece ilerleyen dönemlerde stresin zararlarını ağrı ve hareket kısıtlılığı olarak çekmemiş oluruz. Evde kalmak, kısıtlı alanlarda zaman geçirmek bizi şu an zorlasa da ileri dönem sıkıntılarından kurtulmak için bu dönemi kaliteli yaşamamız önemlidir.

      Bir fizyoterapist ve yoga eğitmeni olarak önerim ilk aşamada kaygılı durumun farkına varmak, bu durumun içine düşmek yerine gözlemlemek ve  nefes kontrolünü sağlamak ve uzun dönem stres kontrolü için mutlaka ama mutlaka egzersiz yapmak, hareket halinde olmaktır. Bir çoğumuzun egzersiz alışkanlığı edinmemiş olduğu bir gerçek. Şu anda bu alışkanlığa gerçekten ihtiyacımız var. Artık olay zayıflamanın, formda olmanın da dışında zorluklarla baş edebilecek kadar güçlü olmak.

      Zor zamanların etkilerinin üzerimize yapışmasına izin vermeyelim. Fark edelim ve mücadele edip kaygıyı daha da arttırmak yerine zorlukları dönüştürelim. Nereden başlasak kardır.

15 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör

SAĞLIKLI OLMAK

Sağlık herkesin dileklerinin en başında gelir. O olmazsa olmazımızdır. Sağlıklı bir beden ve zihin mutlu ve huzurlu bir hayatın ilk adımıdır. Peki sağlıklı olmak tam olarak nedir? Zayıf olmak mı? Hiç

HAMİLELİKTE EGZERSİZ

Hamilelik dönemi kadın vücudunun değişim ve dönüşüm sürecidir. Kadın değişir, dünyaya bir varlık getirir ve büyütür. Bir kadın hamilelik sürecinde hayatı boyunca yaşamadığı değişimler yaşar. Hormonlar

ESNEKLİK 3 NASIL ESNERİM?

Esneklik nedir ve esneklikte neler etkilidir konularından sonra bu hafta nasıl olabileceği hakkında konuşalım. Bedenimizi belli bir esneklik seviyesine ulaştırmak istiyorsak esneme, germe hareketleri